Quando si pensa ad uno sport che modelli il corpo, è difficile trovare qualcosa che sia meglio del nuoto. Tra l'altro esso tiene sveglia la mente, regolarizza il respiro, stimola la circolazione sanguigna, abbassa la pressione arteriosa, aiuta a tenere sotto controllo il peso, il colesterolo e i trigliceridi; inoltre, cosa non trascurabile, non esercita grosse sollecitazioni sulle articolazioni. Va bene anche per chi soffre di asma e in ogni caso favorisce una sensazione di benessere generale, inducendo buonumore.
Per tutti questi motivi il nuoto rappresenta l'attività sportiva ideale per la stragrande maggioranza delle persone: giovani o anziani, in sovrappeso oppure no, persone con problemi articolari oppure al meglio della loro forma.
Il nuoto può essere di notevole aiuto nel recupero della forma fisica, indipendentemente dall'età e dalle condizioni, dalla molta o poca cura di se stessi. Si tratta di uno sport di resistenza, che tira in ballo in maniera armoniosa tutto il corpo, scheletro e muscoli.
Se si nuota almeno due volte la settimana per 40 minuti, allora le condizioni dell'apparato circolatorio e respiratorio miglioreranno; la pressione arteriosa calerà, come pure la percentuale di massa grassa.
Un grosso vantaggio del nuoto è che non ci si annoia mai, grazie alla verietà di stili in cui ci si può esercitare: stile libero, rana, dorso, delfino.

ACQUAEROBICA / ACQUAGYM e GINNASTICA LIEVE

Chi partecipa alle lezioni di acquafitness è immerso in acqua, non più esposto agli occhi di tutti. In piscina non esistono specchi, si perde il puntiglio di guardarsi e guardare mentre ci si allena; questo toglie ogni imbarazzo ai timidi. Inoltre l'acqua sostiene il corpo rendendolo più leggero, questo è di grande aiuto a tutte le persone in sovrappeso e con difficoltà di deambulazione, non per nulla spesso si utilizza l'attività in acqua come fisioterapia
Anche se i movimenti sono ripetitivi, come per i passi base dell'aerobica a terra, l'attrito con l'acqua intensifica l'attività motoria di 12 volte rispetto l'aria. Qualsiasi movimento effettuato nell'acqua allena quindi la resistenza muscolare.
L'aquagym procura rapidamente ottimi risultati a livello estetico. L'aquagym non ipertrofizza la massa muscolare, ma la rinforza mantenendola compatta ed elastica. I vortici creati dal movimento dell'acqua stimolano la circolazione periferica del sangue. Inoltre il massaggio che deriva dal fare ginnastica nell'acqua aiuta il cuore nella sua funzione di pompa e stimola una vera e propria ginnastica del torace con ottimi effetti anche sull'attività respiratoria.
Infine, muoversi e saltare nell'acqua provoca una leggera ma costante azione di "linfodrenaggio"; bastano poche lezioni perché il corpo "si asciughi" e riprenda il suo giusto tono.

HYDROBIKE

Praticare l'hydrobike significa, sostanzialmente, pedalare su una bicicletta ancorata al fondo della piscina. L'hydrobike è infatti una speciale bicicletta in acciaio immersa in acqua, posizionata sul fondo della piscina, di una profondità variabile tra i 110 e i 150 cm.
Non serve saper nuotare e neppure saper andare in bicicletta! La bici sta su da sola e l'allenamento non avviene in totale immersione. Il manubrio dell'hydrobike è infatti a pelo d'acqua e la sella, regolabile, permette di avere il filo dell'acqua all'altezza del busto, quindi sia le spalle che la testa non sono immerse. Più facile di così!
E' un allenamento consigliato, sia per la preparazione atletica, sia per la riabilitazione. I vantaggi del training in acqua, infatti, sono notevoli: è ridotto il peso corporeo, quindi, qualunque movimento si compia, schiena e articolazioni risultano sempre abbastanza scarichi.
I benefici sono numerosi: riduzione del tessuto adiposo di glutei e cosce, tonificazione delle grandi fasce muscolari (specialmente gambe e glutei) ed allenamento aerobico ( che significa dimagrimento e miglioramento delle capacità cardiache e respiratorie).

BABY (0-3 ANNI) e PULCINI (3-5 ANNI)

L'età ottimale per l'approccio con l'acqua è intorno ai sei mesi, dopo le prime vaccinazioni. Il bambino, che non possiede ancora un livello di maturazione ossea, muscolare e soprattutto nervosa tale da poter affrontare con profitto esperienze motorie terrestri, può trarre giovamento dall'esperienza acquatica.
Inizialmente è di grande aiuto la presenza in acqua di mamma o papà; è con loro che il bimbo deve venire a giocare, a godere il rapporto con l'acqua, sono loro che gli danno sicurezza. Solo intorno ai tre anni si può passare al totale affidamento ad un istruttore, ma con gruppi a numero ridottissimo di allievi.

PREPARTO

I corsi di preparazione al parto rappresentano un servizio di prevenzione primaria per la gravidanza, il parto e il dopo parto. Non si tratta di insegnare alla donna che cosa fare o non fare, ma di darle la consapevolezza e gli strumenti per capire come si sente, che cosa succede.
Il periodo di gestazione è pensato come una fase di allenamento e di preparazione per arrivare alla meta nel migliore dei modi, sia a livello fisico, che psichico, che spirituale.
In questo modo anche il parto sarà meno sofferto e il periodo post-parto sicuramente migliore.
Dare la possibilità alle donne in gravidanza di sperimentare tutto questo rende il corso di preparazione al parto una specie di palestra per il rafforzamento dell’autostima.
Prepararsi al parto nell’abbraccio affettuoso dell’acqua dà alla donna l’occasione di scoprire i valori dello scorrere lento del tempo, del rispetto del proprio corpo e delle sue percezioni.
La ginnastica in acqua aumenta l’elasticità dei muscoli e la flessibilità delle articolazioni, aiuta la colonna vertebrale ad adattarsi all’aumento del peso, rende più facile l’esecuzione dei movimenti, rilassa.